No Pain, No Gain?

De meeste sporters geloven er nog in “No pain, No Gain“, maar eigenlijk is het net andersom. Te hard trainen heeft namelijk een averechts effect!

Overtraining kan leiden tot slechtere sportieve prestaties, gewichtstoename en je helemaal niet fitter doen voelen. En dat is natuurlijk niet wat je wilde bereiken, toch? Maar hoe weet je of je het juiste trainingsritme te pakken hebt of te hard aan te trainen bent en wat moet je dan wél doen om snel in topvorm te geraken?

De meest voorkomende klachten na te hard trainen

Dit willen we vermijden:

  • slechtere sportprestaties en gewichtstoename
  • spier- en gewrichtspijn tijdens en na het sporten
  • een verzwakt immuunsysteem en dus vaker ziek
  • concentratieverlies, humeurig en minder eetlust
  • meer en heviger transpireren tijdens de training
  • verstoord slaapritme en onregelmatige hartslag

Interessant? lees verder