Ontdek de Kracht van Fitness Racing bij Breda CrossBox
Bij Breda Crossbox combineren we de intensiteit van fitness racing met de gezelligheid van onze community. Doe mee en ervaar de unieke sfeer die ons onderscheidt!
Explore Deka Fit Breda | Your Gateway to Fitness Racing
DEKA Racing
Onze kernfocus ligt op het verbeteren van je prestaties door uitdagende en dynamische races.
Community Spirit
Bij ons vind je een hechte community die je motiveert en ondersteunt bij elke stap.
HYROX Racing
Wij zijn toegewijd aan het optimaliseren van jouw sportieve prestaties met spannende en energieke wedstrijden.
Unieke Kenmerken van Breda CrossBox
Internationale Ervaring
Onze trainers hebben ervaring op zowel nationaal als internationaal niveau, wat zorgt voor een hoogwaardig trainingsprogramma.
Gezellige Sfeer
Een warme en uitnodigende omgeving waar iedereen zich thuis voelt, ongeacht je fitnessniveau.
Geavanceerde Apparatuur
Onze gym is uitgerust met de nieuwste apparatuur om je training naar een hoger niveau te tillen.
Race Formats
Ontdek de Verschillende Wedstrijdformats van DEKA Fit & HYROX
NON VISIBLE
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
STATION 01 SKI ERG
1000m ski-erg
Het eerste HYROX-trainingsstation is 1000 meter Ski Erg. Deze erg richt zich primair op de arm-, schouder- en kernspieren, maar als het efficiënt wordt gedaan, worden ook de spieren in het onderlichaam ingeschakeld, waardoor de Ski Erg een training voor het hele lichaam wordt.
STATION 02 SLED PUSH
50 meter sleeduw
Het tweede trainingsstation is 50 meter Sled Push. Dit is een station waar je niet onvoorbereid op wilt komen… dus zorg ervoor dat je het minstens één keer voor je race uitprobeert en investeer in schoenen met goede grip! Deze beweging richt zich op de spieren van het onderlichaam, inclusief de gehele achterste ketting, in het bijzonder de kern- en voorste dijspieren.
STATION 03 SLED PULL
50 meter slee trekken
Maak je klaar om je bilspieren, rug, biceps en de hele romp te gebruiken tijdens trainingsstation drie – 50 meter Sled Pull.
STATION 04 BURPEE BROAD JUMP
80 meter Burpee verspringen
Het vierde trainingsstation, geboren in 1939, is een volledige lichaamstraining die tegelijkertijd geliefd en gehaat is. Het kan moeilijk zijn om deze voor de eerste keer te proberen, maar veel van onze vaste atleten beschouwen dit station nu als een van hun favorieten!
STATION 05 ROW ERG
1000m roeien
Station nummer vijf is de tweede ergometer in deze fitnessrace. 1000 meter roeien markeert het begin van de tweede helft van je HYROX-race.
STATION 06 FARMERS CARRY
200 meter Wandeltocht met 16/24/32 Kettlebell
Voor 200 meter Wandeltocht is betrokkenheid van uw bovenrugspieren, kern- en grijpkracht vereist. Dit workoutstation is gemakkelijk te oefenen tijdens je wekelijkse boodschappen…
STATION 07 SANDBAG LUNGES
100 meter zandzak uitval
10, 20 of 30 kilogram op je rug tijdens het uitval? Welkom bij trainingsstation nummer zeven. Richt zich voornamelijk op de dij- en bilspieren, deze is een brander…
STATION 08 THE WALLBALLS
100 muurballen met 4/6/9 kg
Het laatste station… Muurballen. Nu de finish in zicht is, is het tijd om je race in stijl af te ronden en je aan te sluiten bij de #HYROXFAMILY.
HYROX WEIGHTS WOMEN
Slee Duwen 4x 12,5 m 102 kg inc Slee
Slee trekken 4x 12,5 m 78 kg inc Slee
Farmers Wandel KB 200 m 2 x 16 kg
Zand Lunges 100 m 10 kg zand
Muurballen 100 x to target 4 kg
HYROX WEIGHTS PRO WOMEN
Slee Duwen 4x 12,5 m 152 kg inc Slee
Slee trekken 4x 12,5 m 103 kg inc Slee
Farmers Wandel KB 200 m 2 x 24 kg
Zand Lunges 100 m 20 kg zand
Muurballen 100 x to target 6 kg
HYROX WEIGHTS MAN
Slee trekken 4x 12,5 m 103 kg inc Slee
Farmers Wandel KB 200 m 2 x 24 kg
Zand Lunges 100 m 20 kg zand
Muurballen 100 x to target 6 kg
HYROX WEIGHTS PRO MAN
Slee trekken 4x 12,5 m 153 kg inc Slee
Farmers Wandel KB 200 m 2 x 32 kg
Zand Lunges 100 m 30 kg zand
Muurballen 100 x to target 9 kg
NON VISIBLE
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
DEKA ZONE 1
30 RAM ALT REVERSE LUNGE
Zone 1 is a basic lunge movement that targets lower body muscle groups including the core, mobility, flexibility, balance, and coordination. The weight of the RAM roller adds an extra challenge to the zone.
DEKA ZONE 2
500 METER ROW
Zone 2 targets the lower body muscle groups and the core. The movement incorporates an upper body pull that strengthens back, shoulders, and arms.
DEKA ZONE 3
20 BOX STEP/JUMP OVERS
Zone 3 targets the lower body muscle groups and the core. It requires focus on balance and coordination challenging the neuromuscular, and central nervous systems.
DEKA ZONE 4
25 MED BALL SIT-UP THROWS (DEKA FIT)
25 MED BALL SIT-UPS (DEKA STRONG/MILE)
Zone 4 provides a move that requires core strength, upper body strength, and shoulder mobility. After zone 4 is completed, every muscle group of the body, balance, and coordination have been challenged.
DEKA ZONE 5
500 METER SKI-ERG
Zone 5 provides a move that requires overhead shoulder mobility, upper body, lower body, and core strength. Zone 5 also targets grip strength.
DEKA ZONE 6
100 METER FARMER’S CARRY
Zone 6 provides a move that requires basic lifting and carrying ability which places the body in a situation where full body strength balance, and coordination are required. There’s also a big focus on grip strength.
DEKA ZONE 7
25 CALORIE AIR BIKE
Zone 7 provides a move that targets every joint in the body which means every muscle group in the body is working. Once the first 6 zones have been completed, there’s no question the body is warmed-up and ready for the start of what we call the “DEKA Gateway” which is Zones 7-10. Zone 7 requires every muscle group in the body and is arguably the toughest zone of all 10.
DEKA ZONE 8
20 DEAD BALL WALL-OVERS (DEKA FIT)
20 DEAD BALL SHOULDER-OVERS (DEKA STRONG/MILE)
Zone 8 provides a move that like zone 7 targets every joint in the body which again which means that every muscle group in the body is worked out. Mobility, flexibility, balance, and coordination will also play a key role.he body and is arguably the toughest zone of all 10.
DEKA ZONE 9
100 METER SLED PUSH/PULL
Zone 9 provides a move that also targets the entire body with the back and forth pushing and pulling. This zone now puts the body in a situation where we build up to targeting the entire body with zones 1-6 and now the body is 3 zones into moves that require every joint and muscle group to complete the zone. The full body functional fitness test is almost complete.zone of all 10.
DEKA ZONE 10
20 RAM BURPEES
Zone 10 provides arguably the most well-rounded strength training move ever used. The Spartan RAM Burpee requires a squat, lowering the body down to the ground, pressing the body off the ground, standing up while lifting the weight off the ground, and finishing by pressing the weight overhead. More than any other move in the zones, every joint and muscle group is used while also challenging the now fatigued body with extensive balance and coordination.
Wat onze leden zeggen
Jan de Vries
“Breda Crossbox heeft mijn fitnessniveau naar nieuwe hoogten gebracht. De community is geweldig en de trainers zijn top!”
Lisa van den Berg
“Sinds ik lid ben, voel ik me sterker en gezonder. De focus op fitness racing is precies wat ik zocht.”
Tom Janssen
“De sfeer bij Breda Crossbox is onverslaanbaar. Elke sessie is uitdagend en leuk!”